na mase

ja podpinam sie pod Coltera cykl CP + mono na mase i siłe A reszta kasy na jakieś carbo i białko

No ogulem to mam stazu jakies 8 miesiecy ale chcialbym cwiczyc na sile bo mysle ze jak biore kreatyne to bede mial lepsze efekty niz bym cwiczyl na mase.

to malo zrobiles na tej mecie... na mase b.dobrze idzie i wychodzi nie drogo - meta i prolo:)

aha TOMOT widziałem twój trening na masę i muszę stwierdzić, że na mnie nie działa kombinacja(klata-triceps)i motyl-biceps(po prostu mam taki organizm:D)ale szacunek za treningi i za chec pomocy,w sumie pomocny z ciebie goscRESPECT ja cwicze(teraz): klata barki biceps-triceps motyl nogi pozdrawiam i w razie jakichs pytan sluze pomoca:) aha co do [...]

Popieram. Jesli dopiero zaczal cwiczyc niech mu ktos ulozy dobry plan na mase i w miare dobra diete. Jesli zalezy mu na tym, aby brac jakies suple to zakup mu jakiegos gainera i/lub bialko(polecam Ostrowi). Niech cwiczy jkaies 4-6 miechow i wtedy moze sobie zakupic jakies mono i laczyc z carbo.

Tzn ćwiczysz dopiero miesiąc? I chcesz teraz robić przez 4 miesiące (do początku czerwca) rzeźbę? Miesiąc masy - 4 miesiące rzeźby: nie powinno być na odwrót? Moim zdaniem to mozesz jeszcze spokojnie ćwiczyć na masę, pływasz, jesteś aktywny, więc potem ze zrobieniem rzeźby nie powinno być problemu.

Białka potrzebuje 189g dziennie nie wycigne tak 7 dni w tygodniu. I czy miłąbym kupic gainera mimo tych braków białka. Bedąc na diecie na mase?

pewnie ze kup gainera , na mase sie przyda + ma troche witamin to sobie walniesz i bedzie ok :] ja mam OLIMPA GAINER mct , pycha w smaku latwo sie ropuszcza i 2 kg mam juz do przodu : D , bierzesz jako uzupelnienie diety ja np. biore 3 razy na dzien albo 2 razy miedzy posilkami zalezy od tego co jem po za gaainerem , do tego walnij se krete olimpa [...]

Trening na mase oparty powinien być głównie na ćwiczeniach wielostawowych – budujących - trening każdej partii 1x w tygodniu(są wyjątki - plany priorytetowe- zależnie od stopnia wytrenowania ) - ilość serii powinna wynosic 12-16 serii - przerwy między seriami 1-1,5 min w jednostawowych, 2-2,5 w wielostawowych. - ilość powtórzeń powinna [...]

najpierw na mase, trochę przybędzie kg, ale mięśnia nie tłuszczu, chodź troszke tłuszcu też a później na rzeźbę, a siła przyjdzie sama jak będziesz dobrze trenował

i kolejna fotka jak znalazlem:) aha szczuplin ta dietka to ma byc na mase czy na rzezbe? no i napisz wreszcie skad kojarzysz moja twarzi skad konkretnie jestes z Walbrzycha(bo ja z Boguszowa a nie W-cha, ale to prawie to samo)

a moim zdaniem potrzebujesz do szczescia dobrej diety na mase bo jak bedziesz mial tym zestawiediete o ujemnym bilansie kcal bedzie chudł a wiec sam widzisz ze wszytsko zalezy od diety a nie od supli i trening 2/3 razy w tygodniu to za malo zmien go na 34

na redukcji rob 6 weidera, a jak cwiczysz na mase to wal absII

no na mase git moze być ale i na rzexbie sprubuje sobe niedługo fajnie to wymyśliłeś sogniewejdzieraczej

[...] moze sie odbic w pozniejszym czasie ja popelnilem taki blad przetrenowujac kilka partii teraz tego bardzo zaluje bo o postepy niezwykle ciezko staraj sie przedewszystkim o uklad umozliwiajacy pelna regeneracje bo w przypadku planow "na mase" jest to najwazniejsze, podczas regeneracji miesien rosnie banaly ale czesto o nich sie zapomina

Tu masz troche zapewne drozsze,ale lepiej Ci pojdzie na mase i Pani "X"zwroci nawet na Ciebie uwage ja bym sie nad tym zastanawial : http://www.sfd.pl/temat173140/ Zmieniony przez - DaroNigga w dniu 2006-02-07 00:46:46

[...] krotko tlumaczac STAKI (stak 2, mstak) to suplementy ktore polepszają wykorzystanie kalorii w codziennej diecie, przekladajac to na lepsze efekty. Nie mozna mowic Mstak na mase, bo to toalna bzdura. jesli chcesz brać M-Staka, to kupuj 2 puchy zeby to mialo rece i nogi. 1 saszetka w nietreningowe, 2 w trneingowe. Białko w diecie w przedziale [...]

uff no to właśnie pytam jak to jest z tymi białkami sojowymi a Ty sie mnie pytasz po co. A białko chyba jest na mase, nie? To po 7zł już sobie odpuściłem ale tą soje to sie zastanawiam czy sobie nie kupić tak ze 2kg i zobcze czy to dobre jest. Wiem patrzyłem na jego inne aukcje żebyście po mnie nie pojechali jak z tym za 7zł :F Zmieniony przez - [...]

tez mam takie cos jak jest zimno to sa normalne ale moze przez to bo mam troche masy cwiczyłem na mase i poszło jej nawet bardzo masy nabrałem i od tej pory to sie zaczeło i niewiem co z tym zrobic moze jakis trening na rzeźbe pomoze zeby troche masy zrzucić ?? :> jak myslicie

Zawodny,ale chodzi o trening na sile....nie na mase